Zomertijd, heerlijk het is weer langer licht. Je ziet iedereen weer de loopschoenen aantrekken en gaan hardlopen. Hardlopen is een prima manier van trainen maar wel blessure gevoelig.
Vind je hardlopen niet leuk of kun je niet hardlopen vanwege zwangerschap of ben je net bevallen. Powerwalk is een goed alternatief. Het is zelfs mogelijk om je kindje mee te nemen in de kinderwagen. Goed voor jou en voor je baby.
Je hoeft er niet veel voor aan te schaffen alleen een paar goede schoenen. Je loopt je huis uit en je kan beginnen.
Wat zijn de voordelen zijn van powerwalk
- Het vermindert spanning, stress en nervositeit en verbetert het geestelijk welzijn.(Wauw, iedere moeder wil graag die rustige zen moeder zijn)
- Je traint en versterkt de spieren en verbetert de spierconditie en -flexibiliteit (Eindelijk afscheid nemen van die blubber benen en buik)
- Het houdt je op gewicht en vermindert het lichaamsvet (een paar kilootje minder vet, daar gaan we voor!)
- Het versterkt je immuunsysteem (Meer weerstand, dat kunnen we wel gebruiken met die virusbommetjes in ons huis)
- Het vermindert symptomen van PMS (Wat een heerlijk vooruitzicht, minder last van de vreselijke hormonen)
- Het versterkt je botten en voorkomt osteoporose, het vermindert de kans op kanker en hart en vaatziekten (handig voor later)
- Het is goed voor je sociale leven. (gezellig lopen met een paar andere moeders motiveert extra, genoeg tijd om bij te kletsen tijdens de training)
- Het helpt je bij het afvoeren van afvalstoffen en is goed voor je huid (voor een rimpeltje minder doe je toch alles)
- Het verbetert je slaappatroon (mits je kinderen hier natuurlijk ook aan meewerken)
- Het vermindert en voorkomt rugpijn
- Het geeft je meer energie en zelfvertrouwen (Dat kunnen we als moeders wel gebruiken)
Ben je overtuigd, dan gaan we aan de slag
- Zorg voor goede schoenen, ga naar een speciaalzaak en laat je goed adviseren over de schoenen die bij jou looppatroon passen.
- Zorg voor de juiste kleding, het liefst in laagjes en ademend, wind en regendicht.
- Zorg voor voldoende drinken.
Powerwalk is meer dan gewoon een stukje wandelen. Het lopen met power, zorg voor voldoende spanning in je lichaam, dus recht op kin in. Tijdens het lopen beweeg je je armen langs je lichaam. Je zorgt ervoor dat je je gehele voet afrolt, span je spieren in de benen, billen en buik. Maak je paslengte niet te groot, deze is ongeveer een meter.
Kijk ter illustratie dit filmpje
Ik daag je uit deze week iedere dag een half uur te power walken. Ik nodig je uit om je ervaringen te delen en laat een berichtje achter.
Tot morgen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten